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跑步的时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两种，第一种，是三(sān )步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气(qì )。

特殊训练有(yǒu )，不(bú )过得等你们体能达标再说(shuō )，还(hái )没学会走就要(yào )学爬(pá )了你。

第二种方法，是两(liǎng )步呼(hū )一次，两步吸一次，呼和(hé )吸按(àn )照1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做的不错(cuò )，你(nǐ )们两学着点儿(ér )。

从她悠然(rán )的语(yǔ )气，艾美丽听(tīng )出八(bā )卦多余关心。

艾美丽被她(tā )扯的(de )一个趋咧，嘿(hēi )嘿傻笑着：哎哟(yō )，好潇潇，我(wǒ )知道(dào )你嘴硬心软。

你们看，刚(gāng )刚陈(chén )美和肖雪跑步(bù )的姿势是不(bú )是差别很大，跑步(bù )的时(shí )候，头部要正直，双眼直(zhí )视前(qián )方，不要盯着(zhe )地面(miàn )看，你(nǐ )也可以眼睛盯着地(dì )面看(kàn )，但是头不能(néng )跟着往下低(dī )。

潇(xiāo )潇，这样有用(yòng )吗？艾美丽哭丧着脸：我可不(bú )可以(yǐ )休息一会儿。

啊？教官，你说(shuō )什么？她脸上(shàng )还挂(guà )着鼻涕水。

错。顾潇潇打(dǎ )断她(tā )：我不过是比(bǐ )平时出操加(jiā )快了一点速度，你(nǐ )看看(kàn )你们，自己能感觉得到吗(ma )？是(shì )不是比平时出(chū )操的(de )时候吃(chī )力多了？