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她(tā )只不(bú )过加快了一些(xiē )速度，才跑了没十分(fèn )钟，她们(men )居然(rán )就已经开始喘气了。

潇潇，能(néng )不能(néng )慢一点儿。艾(ài )美丽感(gǎn )觉才跑了(le )一小(xiǎo )会儿，胸口就(jiù )好像要炸了一样。

现(xiàn )在调整了(le )呼吸(xī )方式，体力消耗的没(méi )有那么快(kuài )，稍(shāo )微轻松了一点(diǎn )点。

对上他黑气沉沉(chén )的脸，她(tā )莫名(míng )一惊，缩了缩脖子，恨不得找(zhǎo )个地(dì )方转进去。

呼(hū )吸问题好调节，姿势(shì )问题最难(nán )调节(jiē )，她在旁边不停的提(tí )醒动作不(bú )标准(zhǔn )的四人，然而(ér )四人都(dōu )没法改过来，反而越跑越乱(luàn )，连呼吸节奏都给忘(wàng )了。

跑步(bù )的时(shí )候，呼吸很重要，记(jì )住，让人(rén )最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是三(sān )步呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气(qì )，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。