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方法用(yòng )对了，能事半功(gōng )倍，方法没用对，则是事(shì )倍功半(bàn )。

你们俩(liǎng )呼吸没(méi )什么问题，但是跑(pǎo )步的姿(zī )势不对，美丽和(hé )乐乐，你们俩也有这个问(wèn )题。

终(zhōng )于可以休息，艾(ài )美丽和(hé )张小乐狠狠(hěn )的松了(le )口气。

领子，回头对众(zhòng )人说：除了她，所(suǒ )有人挺(tǐng )好，立(lì )刻，马上，回去(qù )。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会(huì )受到重力的作用(yòng )，同步呼吸和跑步(bù )的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官(guān )对隔膜(mó )施加不必要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会让(ràng )我们跑(pǎo )起步来轻松许多(duō )，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力(lì )，明白(bái )了吗？

闻言，张(zhāng )小乐和艾美丽身体(tǐ )下意识(shí )挺直，目光呆滞的看着(zhe )她。

特殊训练有，不过得(dé )等你们(men )体能达标再说，还没学会走就要学(xué )爬了你(nǐ )。

前面(miàn )带跑的人很重要(yào )，尤其是节奏问题(tí )，她并(bìng )没有打算和平时(shí )出早操(cāo )一样，带着她们慢(màn )悠悠的(de )跑。

她直接让俩(liǎng )人停下(xià )来，展开一米的距(jù )离，双(shuāng )腿叉开一前一后(hòu )，做出(chū )跑步的姿势(shì )。

此时(shí )艾美丽(lì )和张小乐脸色泛(fàn )红，跑起来不至于(yú )吃力，但是却(què )也不轻松，因为(wéi )必须要跟上陈美的(de )速度。