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抬头挺胸身体往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不动，双手开(kāi )始(shǐ )练习摆臂。

听见她(tā )说(shuō )的话，顾潇潇嘴角抽(chōu )搐：你(nǐ )梦见啥了？

蒋少勋(xūn )实(shí )在没眼睛看：我让你(nǐ )滚回去(qù )，明天再收拾你。

陈(chén )美没说话，张天天和(hé )肖雪点(diǎn )了下头：确实，今天(tiān )好像比平时更加辛(xīn )苦(kǔ )一些。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人(rén )最(zuì )舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸气。

啊(ā )？教官，你说什么？她(tā )脸上还(hái )挂着鼻涕水。

陈美那(nà )边也开始让肖雪和(hé )张(zhāng )天天固(gù )定姿势摆臂。

蒋少勋(xūn )实在没眼睛看：我(wǒ )让(ràng )你滚回去，明天再收(shōu )拾你。

陈美没说话，张天(tiān )天(tiān )和肖雪点了下头：确(què )实，今(jīn )天好像比平时更加辛(xīn )苦一些。

顾潇潇仰(yǎng )头(tóu )四十五(wǔ )度角望天：自(zì )己作的(de )死，总得自己来收(shōu )。