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艾美(měi )丽一看又是跑步，头(tóu )疼的(de )问了一句：咱不能有(yǒu )点特(tè )殊训练吗？

现在全身(shēn )上下(xià )除(chú )了手臂，其他的地(dì )方都不(bú )能动，手臂的疲惫(bèi )立刻显(xiǎn )现出来。

看着她飞快(kuài )的背(bèi )影，蒋少勋脸色黑如(rú )墨碳(tàn )，想起刚刚被她强吻(wěn )的画(huà )面(miàn )，气到头上，他突(tū )然笑(xiào )出(chū )声。

所以操场上的(de )顾潇潇(xiāo )等人，就显得格外惹(rě )眼。

艾美丽也感觉脸上火(huǒ )辣辣(là )的，因为周围的男生(shēng )都下(xià )意识朝她们这边看，所以(yǐ )速(sù )度也慢了下来。

错(cuò )。顾潇(xiāo )潇打断她：我不过(guò )是比平(píng )时出操加快了一点速(sù )度，你看看你们，自己能(néng )感觉(jiào )得到吗？是不是比平(píng )时出(chū )操(cāo )的时候吃力多了？

于是(shì )众(zhòng )人丧尽天良，毫无(wú )良知的(de )感叹了一句之后，纷(fēn )纷将(jiāng )艾美丽抛诸脑后。

蒋(jiǎng )少勋(xūn )此时气的脸色发黑，本身(shēn )气(qì )势就吓人，他这么(me )黑着(zhe )脸(liǎn )，把艾美丽吓得浑(hún )身发抖(dǒu )。

前面带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她(tā )并没(méi )有打算和平时出早操(cāo )一样(yàng )，带着她们慢悠悠的(de )跑。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步吸(xī )，既(jì )跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。