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我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏，能够避免(miǎn )器官对隔(gé )膜施加不(bú )必要的压(yā )力和对呼(hū )吸产生的(de )阻碍，掌(zhǎng )握对了呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起(qǐ )步来(lái )轻松(sōng )许多(duō )，不(bú )会那(nà )么快(kuài )的消(xiāo )耗体(tǐ )力，明白(bái )了吗(ma )？

你(nǐ )们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可(kě )以眼睛盯(dīng )着地面看(kàn )，但是头(tóu )不能跟着(zhe )往下低。

此时没有(yǒu )烈日，然(rán )而张小乐(lè )和艾美丽(lì )的脸上，还是布满(mǎn )了汗(hàn )水，并且(qiě )小脸(liǎn )通红(hóng )。

咦(yí )，她(tā )嫌弃(qì )的扯(chě )她耳(ěr )朵，吸了口气(qì )，憋住肺活量大声喊道：起、床、了！

艾美丽好不容易跑回宿舍，推开门就靠在门板上大口大口的喘气。

他这活阎王的架(jià )势，把艾(ài )美丽给吓(xià )到了，对(duì )上他犀利(lì )的眸子，她哇的一(yī )声哭出来(lái )。

指导完(wán )艾美丽，她又接着(zhe )指导张小(xiǎo )乐，直到(dào )她呼(hū )吸方(fāng )式正(zhèng )确为(wéi )止。

乐乐(lè )更不(bú )用说(shuō )，她(tā )来军校的(de )目的就是为了改变自己，而且本身也愿意吃苦。