国产精品秘久久

瞥见他(tā )眉头深深的(de )皱在一(yī )起，艾美丽(lì )给吓得(dé )一个机灵，爱而克(kè )制的眼神，又来了(le )。

她一开始就把速(sù )度提的比较快，但(dàn )都注意在她们能接(jiē )受的范围内。

差不(bú )多过了(le )十分钟左右(yòu )，几人(rén )的手已经开(kāi )始酸了(le )，跑步的时(shí )候因为(wéi )身体在动，感觉还(hái )没那么明显(xiǎn )。

还别(bié )说，今天艾(ài )美丽这(zhè )招，真是让(ràng )她们大(dà )开眼界。

跑(pǎo )远了，张小乐才担(dān )心的问(wèn )：我们就这样丢下(xià )美丽会不会不太好(hǎo )。

她一开始就把速(sù )度提的比较快，但(dàn )都注意在她们能接(jiē )受的范围内。

顾潇(xiāo )潇看着(zhe )她们：首先(xiān )，你们(men )跑步的方式(shì )不对，所以跑起步(bù )来，会(huì )更加费力，还有一(yī )点，你们已(yǐ )经习惯(guàn )了平时出操(cāo )时的速(sù )度，所以我(wǒ )不过加(jiā )快了一点，你们身(shēn )体就受不了(le )。

跑步(bù )的时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

她只(zhī )不过是(shì )稍微加了一(yī )点速度(dù )，她们似乎(hū )就被打(dǎ )乱了节奏。