小鸡饲

呜呜(wū )，教官，我错了，是我非礼你(nǐ )，你没有非礼我，呜呜她哭的上气不(bú )接下气：要(yào )，要不，你非礼回(huí )来吧？

说着(zhe )她又要往下倒，顾(gù )潇潇干脆把她被子(zǐ )掀了：这可(kě )是你之前说的要加(jiā )训，赶紧起(qǐ )来，难(nán )道你还想一(yī )直输给吴倩倩不成(chéng )？

顾潇潇看(kàn )着她们：首先，你(nǐ )们跑步的方式不对(duì )，所以跑起(qǐ )步来，会更加费力(lì )，还有一点(diǎn )，你们已经习惯了(le )平时出操时的速度(dù )，所以我不(bú )过加快了一点，你(nǐ )们身体就受(shòu )不了。

艾美丽被吓(xià )得一个激灵，直接(jiē )从床上立起(qǐ )来。

前面带跑的人(rén )很重要，尤(yóu )其是节(jiē )奏问题，她(tā )并没有打算和平时(shí )出早操一样(yàng )，带着她们慢悠悠(yōu )的跑。

我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到重力的(de )作用，同步(bù )呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够避免器官对(duì )隔膜施加不(bú )必要的压力和对呼(hū )吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会那么快(kuài )的消耗体力(lì )，明白(bái )了吗？