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她(tā )直接让俩人停(tíng )下(xià )来，展开一米(mǐ )的(de )距离，双腿叉(chā )开一前一后，做(zuò )出跑步的姿势。

指导完艾美丽，她又接着指导张(zhāng )小乐，直到她呼(hū )吸方式正确(què )为止(zhǐ )。

把肖雪拉(lā )过来(lái )，她拍了拍(pāi )肖雪(xuě )的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能(néng )驼背，上半身稍(shāo )微往前倾一点，还有最重要的摆(bǎi )臂，你们把身(shēn )体(tǐ )当做界限，摆(bǎi )臂(bì )的时候，手肘(zhǒu )的(de )位置一定不能(néng )超(chāo )过身体那条界(jiè )线，听到了吗？

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三(sān )步就(jiù )呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

总(zǒng )有一天，她一(yī )定(dìng )要让吴倩倩跪(guì )在(zài )地上给她道歉(qiàn )，让她瞧不起她(tā )，让她欺负她，哼。

看来艾美丽(lì )真的是福音，要(yào )不是她作死闹一(yī )下，估计他们跳(tiào )到明天早上得累(lèi )死。

看见是(shì )顾潇(xiāo )潇，艾美丽(lì )哎哟(yō )一声：怎么(me )是你(nǐ )呀，吓死我(wǒ )了，大早上还没(méi )打起床号呢，你(nǐ )瞎折腾啥？

还别(bié )说，今天艾美丽(lì )这招，真是让(ràng )她(tā )们大开眼界。