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理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改变。

我们的膈肌和周围的(de )器官，会受到(dào )重力的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑(pǎo )步的节(jiē )奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施(shī )加不必(bì )要的压(yā )力和对(duì )呼吸产(chǎn )生的阻(zǔ )碍，掌(zhǎng )握对了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多(duō )，不会(huì )那么快的消耗体力，明白了吗？

潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要炸了(le )一样。

陈美没(méi )说话，张天天(tiān )和肖雪(xuě )点了下(xià )头：确(què )实，今(jīn )天好像(xiàng )比平时(shí )更加辛(xīn )苦一些(xiē )。

潇潇(xiāo )，能不(bú )能慢一(yī )点儿。艾美丽(lì )感觉才跑了一小会(huì )儿，胸(xiōng )口就好(hǎo )像要炸(zhà )了一样(yàng )。

现在(zài )我说一(yī )下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。

怎么突然停下了，潇潇？肖雪叉着腰问。

前面带跑的人很重要，尤其是(shì )节奏问(wèn )题，她(tā )并没有(yǒu )打算和(hé )平时出(chū )早操一(yī )样，带(dài )着她们(men )慢悠悠(yōu )的跑。

从她悠(yōu )然的语(yǔ )气，艾(ài )美丽听(tīng )出八卦(guà )多余关(guān )心。

陈美早在顾潇(xiāo )潇下床(chuáng )的时候(hòu )就已经(jīng )醒了，此时也(yě )已经去了洗漱间。