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跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记(jì )住(zhù )，让人最舒适(shì )的跑步呼(hū )吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

经(jīng )过了快一个月的训练，她(tā )以为她们(men )就(jiù )算体能不好，也不会差到(dào )哪里去，不(bú )至于跑十分钟就开始喘。

她一开始就(jiù )把速度提的比(bǐ )较快，但(dàn )都(dōu )注意在她们(men )能接受的范围(wéi )内。

指导(dǎo )完(wán )艾美丽，她又接着指导张(zhāng )小乐，直(zhí )到(dào )她呼吸方式正确为止。

我(wǒ )们的膈肌(jī )和(hé )周围的器官，会受到重力(lì )的作用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够避免器(qì )官(guān )对隔膜施加不必要的压力(lì )和对呼吸(xī )产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让(ràng )我们跑起步来(lái )轻松许多(duō )，不会那么快(kuài )的消耗体力，明白了吗(ma )？

实在受不了他恐怖的眼神(shén )，哇的一(yī )声(shēng )哭出来，身子也跟着软倒(dǎo )在地上，死(sǐ )死的抱住他的大腿。

方法(fǎ )用对了，能(néng )事半功倍，方法没用对，则是事倍(bèi )功(gōng )半。