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她(tā )只不(bú )过加快了一(yī )些速度，才跑了(le )没十分钟，她们(men )居然就已经(jīng )开始(shǐ )喘气了。

之(zhī )前说的呼吸方法(fǎ )，她们都懂得，可后面说的(de )什么(me )膈肌，就完(wán )全懵逼了。

最开(kāi )始是摆臂问题，所有的习惯(guàn )，都(dōu )是长期持续(xù )形成的，既然如(rú )此，她就让(ràng )她们(men )形成正确姿(zī )势的(de )习惯。

此时(shí )艾美丽和张小乐(lè )脸色泛红，跑起(qǐ )来不至于吃(chī )力，但是却也不(bú )轻松，因为必须(xū )要跟上陈美(měi )的速(sù )度。

你们跑(pǎo )步的方式不对，我先给你们讲一(yī )下。

艾美丽(lì )好不(bú )容易跑回宿(xiǔ )舍，推开门就靠(kào )在门板上大口大(dà )口的喘气。

她没(méi )有提陈美，因为陈美的标准(zhǔn )根本不用她来点(diǎn )评。

跑步的(de )时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴吸气。

那怎么办？艾美(měi )丽担心的问(wèn )：我(wǒ )可不想再输(shū )给吴倩倩那傻逼(bī )了。

一听到蒋教(jiāo )官这三个字(zì )，艾(ài )美丽就想到(dào )梦里蒋少勋露出(chū )獠牙，阴气(qì )森森(sēn )的说要和她(tā )上床(chuáng )，搞死她的(de )事，浑身顿时一(yī )个激灵。