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现在全(quán )身上下除了(le )手臂，其他的地(dì )方都不能动(dòng )，手臂(bì )的疲惫立(lì )刻显现出来(lái )。

见艾(ài )美丽和(hé )张(zhāng )小乐张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉跑到俩人旁边引(yǐn )导：闭(bì )上嘴巴，不要用嘴吸(xī )气，用(yòng )鼻子吸，嘴巴呼气。

现在全(quán )身上下除了手臂，其(qí )他的地(dì )方都不能动，手臂的(de )疲惫立(lì )刻显现出来。

呼吸问(wèn )题好调(diào )节，姿势问题最难调(diào )节，她(tā )在旁边不(bú )停的提醒动(dòng )作不标(biāo )准的四人(rén )，然而四人(rén )都没法(fǎ )改过来(lái )，反而越跑越乱，连(lián )呼吸节(jiē )奏(zòu )都给忘了。

还别说(shuō )，今天(tiān )艾美丽这招，真是让(ràng )她们大(dà )开眼界。

讲解完之后(hòu )，顾潇(xiāo )潇再次让陈美带着她(tā )们跑，速度依然和刚刚一样(yàng )，她继(jì )续在旁边看着她们跑(pǎo )。

经过(guò )一个月的训练，她们(men )体能多(duō )少还是有(yǒu )些提高，刚(gāng )开始只(zhī )是速度加(jiā )快了她们适(shì )应不了(le )。

我我我(wǒ )，你你你，满意了(le )吗？睁(zhēng )着(zhe )湿漉漉的双眼，她(tā )可怜兮(xī )兮的看着他。

次日一(yī )大早，起床号还没打响，顾(gù )潇潇已(yǐ )经起床了。

经过了快(kuài )一个月(yuè )的训练，她以为她们(men )就算体(tǐ )能不好，也不会差到(dào )哪里去(qù )，不至于跑十分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。