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把肖雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不能(néng )驼背，上半身(shēn )稍微往(wǎng )前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限(xiàn )，摆臂(bì )的时候(hòu )，手肘的(de )位置一(yī )定不能(néng )超过身(shēn )体那条界线，听到了吗？

指导完艾美丽(lì )，她又(yòu )接着指(zhǐ )导张小(xiǎo )乐，直到(dào )她呼吸(xī )方式正(zhèng )确为止(zhǐ )。

她只(zhī )不过是稍微加了一点速度，她们似乎就(jiù )被打乱(luàn )了节奏(zòu )。

终于(yú )可以休息(xī )，艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐狠(hěn )狠的松了口气。

还别说，今天艾美丽这(zhè )招，真(zhēn )是让她(tā )们大开(kāi )眼界。

说着她又(yòu )要往下(xià )倒，顾(gù )潇潇干(gàn )脆把她被子掀了：这可是你之前说的要(yào )加训，赶紧起(qǐ )来，难(nán )道你还想(xiǎng )一直输(shū )给吴倩(qiàn )倩不成(chéng )？

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。