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命(mìng )运之喉被(bèi )锁(suǒ )住，艾美丽怂的一(yī )逼，此刻(kè )再看他黑(hēi )气沉沉的脸，她突然(rán )佩服她刚(gāng )刚的勇气(qì )。

蒋少勋此时气的脸(liǎn )色发黑，本身气势(shì )就吓人，他这么黑着(zhe )脸，把艾(ài )美丽吓得(dé )浑身发抖。

你们跑步(bù )的方式不(bú )对，我先(xiān )给你们讲一(yī )下。

终于(yú )可以休息(xī )，艾美丽(lì )和张小乐狠(hěn )狠的松了(le )口气。

毕(bì )竟军校平(píng )时训练就(jiù )已(yǐ )经够折腾人了，而(ér )且还要出(chū )早操，加(jiā )练的男生都很少，没(méi )想到居然(rán )有女生给(gěi )自己加练。

我们的膈(gé )肌和周围(wéi )的器官，会受到重力的作用，同步呼吸(xī )和跑步的(de )节奏，能够避免器官(guān )对隔膜施(shī )加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了(le )呼吸方法(fǎ )，会让我们跑起步来(lái )轻松许多(duō )，不会那(nà )么(me )快的消耗体力，明(míng )白了吗？

跑步的时(shí )候，呼吸很重要，记(jì )住，让人(rén )最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一(yī )种，是三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一(yī )次气，再(zài )跑两步吸气，并且记(jì )住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。