亚洲av无码男人的天堂7

张小乐(lè )和肖雪也是拖后(hòu )腿中的一(yī )员，但这俩人比(bǐ )艾美丽积(jī )极多了(le )，一听要(yào )加练，立刻叠好(hǎo )被子，从(cóng )床上下来。

方法(fǎ )用对了，能事半(bàn )功倍，方(fāng )法没用对，则是(shì )事倍功半(bàn )。

经过(guò )了快一个(gè )月的训练，她以(yǐ )为她们就(jiù )算体能不好，也(yě )不会差到(dào )哪里去(qù )，不至于(yú )跑十分钟就开始(shǐ )喘。

经过(guò )一个月的训练，她们体能多少还(hái )是有些提(tí )高，刚开始只是(shì )速度加快(kuài )了她们(men )适应不了(le )。

呼吸问题好调(diào )节，姿势(shì )问题最难调节，她在旁边(biān )不停的(de )提醒动作(zuò )不标准的四人，然而四人(rén )都没法(fǎ )改过来，反而越跑越乱，连呼吸节(jiē )奏都给忘了。

她(tā )只不过加(jiā )快了一(yī )些速度，才跑了没十分钟(zhōng )，她们居(jū )然就已经开始喘(chuǎn )气了。

前面带跑(pǎo )的人很重(chóng )要，尤其是节奏(zòu )问题，她(tā )并没有(yǒu )打算和平(píng )时出早操一样，带着她们(men )慢悠悠的跑。

昨(zuó )晚他在围(wéi )墙外面(miàn )监督着，所以没看见围墙(qiáng )里面发生(shēng )了什么(me )。