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她一(yī )开始就把速(sù )度提的比(bǐ )较快，但都(dōu )注意在她(tā )们能接受的(de )范围内。

夹杂着火气(qì )的话语，让顾潇潇脖(bó )子一缩，哀默的递给了艾美(měi )丽(lì )一个眼神，而后欢(huān )快的拉着(zhe )肖战撒有拉(lā )拉了。

我(wǒ )们的膈肌和(hé )周围的器(qì )官，会受到(dào )重力的作(zuò )用，同步呼(hū )吸和跑步(bù )的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施加不必(bì )要的压力(lì )和对呼吸产(chǎn )生的阻碍(ài )，掌握对了(le )呼吸方法(fǎ )，会让我们(men )跑起步来(lái )轻松许多，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白(bái )了吗？

她看着陈美，让陈美和肖雪站出(chū )来并排跑(pǎo )了一小段，而后把俩(liǎng )人叫回来。

啊？教官(guān )，你说什么(me )？她脸上(shàng )还挂着鼻涕(tì )水。

把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍(pāi )肖雪的脊背：胸要(yào )挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍(shāo )微往前倾一(yī )点，还有(yǒu )最重要的摆(bǎi )臂，你们(men )把身体当做(zuò )界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位(wèi )置一定不能超过身体(tǐ )那条界线，听到了(le )吗？