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昨晚得亏(kuī )艾美(měi )丽作死，否(fǒu )则蒋(jiǎng )少勋还真的(de )会让(ràng )她们在围墙上跳(tiào )到天亮。

这边，艾美丽孤军奋战(zhàn )，魏如昀也被蒋(jiǎng )少勋支走了。

这(zhè )个问(wèn )题，除了陈(chén )美，其余四人都做的(de )不标准。

次(cì )日一(yī )大早，起床(chuáng )号还(hái )没打响，顾潇潇(xiāo )已经起床了。

把(bǎ )肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的脊(jǐ )背：胸要挺起来(lái )，不(bú )能驼背，上半身(shēn )稍微往前倾(qīng )一点(diǎn )，还有最重(chóng )要的(de )摆臂，你们把身(shēn )体当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘(zhǒu )的位置一定不能(néng )超过身体那条界(jiè )线，听到了吗？

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让(ràng )人最舒适的(de )跑步(bù )呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑两步(bù )吸气(qì )，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸气。

没一会儿，教官(guān )们陆陆续续来到(dào )操场上，因为起(qǐ )床号马上就要打(dǎ )响了(le )。