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艾美丽被吓(xià )得一个激灵(líng )，直接从床上立(lì )起来。

好了(le )好了，我起(qǐ )床。揉了把(bǎ )眼睛，她迷(mí )迷糊糊的说(shuō )。

他(tā )这活阎王的(de )架势，把艾(ài )美丽给吓到(dào )了，对上他(tā )犀利的眸子(zǐ )，她哇的一声哭(kū )出来。

把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起来(lái )，不能驼背，上(shàng )半身稍微往(wǎng )前倾一点，还有最重要(yào )的摆臂，你(nǐ )们把身体当(dāng )做界(jiè )限，摆臂的(de )时候，手肘(zhǒu )的位置一定(dìng )不能超过身(shēn )体那条界线(xiàn )，听到了吗(ma )？

我(wǒ )们的膈肌和(hé )周围的器官(guān )，会受到重(chóng )力的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能(néng )够避免器官(guān )对隔膜施加(jiā )不必要的压(yā )力和对呼吸(xī )产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让(ràng )我们跑起步(bù )来轻松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

乐乐更不用(yòng )说，她来军(jun1 )校的目的就(jiù )是为了改变(biàn )自己，而且(qiě )本身(shēn )也愿意吃苦(kǔ )。

现在对于(yú )艾美丽来说(shuō )，天大地大(dà )，睡觉最大(dà )，可一想到每次(cì )她都在拖后(hòu )腿，就不敢(gǎn )继续睡了。