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你们跑(pǎo )步的方式不(bú )对，我先给你们讲一下。

艾美丽和张(zhāng )小乐就更不用(yòng )说了，俩人(rén )涨红的脸就(jiù )能看出她们比(bǐ )平时艰难多(duō )少倍。

把肖(xiāo )雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不(bú )能驼背，上(shàng )半身稍微往前倾一点，还(hái )有最重要的(de )摆臂，你们把身体当做界(jiè )限，摆臂的(de )时候，手肘的位置一定不(bú )能超过身体(tǐ )那条界线，听到了吗？

见(jiàn )艾美丽和张(zhāng )小乐张大嘴呼(hū )气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩(liǎng )人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸(xī )气，用鼻子吸(xī )，嘴巴呼气(qì )。

他突然觉(jiào )得，自己跟这(zhè )么个脑残生(shēng )气，真是最大的失误。

命(mìng )运之喉被锁(suǒ )住，艾美丽怂的一逼，此(cǐ )刻再看他黑(hēi )气沉沉的脸，她突然佩服(fú )她刚刚的勇(yǒng )气。

顾潇潇知道她脸皮薄(báo )害羞，但是(shì )这点必须克服，都已经进(jìn )军校了，还(hái )脸皮薄，这不(bú )是好事儿。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。