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经过一个(gè )月的训练，她们体(tǐ )能多少(shǎo )还是有些提(tí )高，刚开始只(zhī )是速度加快了(le )她们适应不(bú )了。

说(shuō )完，她(tā )又要往床上(shàng )躺，被顾潇潇(xiāo )一把拉住：别睡，咱们之(zhī )前怎么(me )说好的(de )加餐，你还(hái )想不想继续留(liú )在学校追你(nǐ )的蒋教官了？

此时没有烈日(rì )，然而张小(xiǎo )乐和艾美丽的(de )脸上，还是(shì )布满了汗水，并且小脸通红(hóng )。

呜呜，教(jiāo )官，我(wǒ )错了，是我非礼你(nǐ )，你没有非礼(lǐ )我，呜呜她哭(kū )的上气不接(jiē )下气：要，要(yào )不，你非礼(lǐ )回来吧？

他突(tū )然觉得，自(zì )己跟这么个脑(nǎo )残生气(qì )，真是(shì )最大的失误(wù )。

终于可以休(xiū )息，艾美丽(lì )和张小乐狠狠(hěn )的松了口气。

好了好了，我起床。揉了(le )把眼睛，她(tā )迷迷糊糊的说(shuō )。

之前说的呼(hū )吸方法，她(tā )们都懂(dǒng )得，可(kě )后面说的什(shí )么膈肌，就完(wán )全懵逼了。

我(wǒ )们的膈肌和(hé )周围的(de )器官，会受到重力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和跑步的节奏，能够(gòu )避免器(qì )官对隔(gé )膜施加不必(bì )要的压力和对(duì )呼吸产生的(de )阻碍，掌握对(duì )了呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗(ma )？