91精品无码6

命运之喉被锁住，艾美(měi )丽怂的(de )一逼，此刻再(zài )看他黑(hēi )气沉沉的脸，她突然佩服她(tā )刚刚的(de )勇气。

教官，我错了(le )，求你绕我一命，我不要死(sǐ )啊

方法(fǎ )用对了(le )，能事(shì )半功倍(bèi )，方法没用对，则是事倍功半。

从(cóng )她悠然(rán )的语气(qì )，艾美(měi )丽听出(chū )八卦多余关心。

说完了艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐的(de )问题，她才来(lái )说肖雪和张天天的问题。

此(cǐ )时艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐脸(liǎn )色泛红(hóng )，跑起来不至于吃力，但是(shì )却也不(bú )轻松，因为必(bì )须要跟(gēn )上陈美的速度。

经过一个月(yuè )的训练(liàn )，她们(men )体能多(duō )少还是(shì )有些提高，刚开始只是速度加快了(le )她们适(shì )应不了(le )。

我们(men )的膈肌(jī )和周围的器官，会受到重力(lì )的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的(de )节奏，能够避免器官对隔膜(mó )施加不(bú )必要的(de )压力和(hé )对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多，不会那么快的消耗体力，明白了(le )吗？

艾(ài )美丽这(zhè )人就喜欢被人夸被人鼓励，听了顾(gù )潇潇的(de )赞赏，她立刻(kè )斗志昂(áng )扬。