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我们的(de )膈(gé )肌和周围的器(qì )官，会受到重(chóng )力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的(de )压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方(fāng )法，会让我们(men )跑起步来轻松(sōng )许多，不会(huì )那(nà )么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗(ma )？

陈美那边也开(kāi )始让肖雪和张(zhāng )天天固定姿势(shì )摆臂。

终于可(kě )以休息，艾(ài )美(měi )丽和张小乐狠(hěn )狠的松了口气(qì )。

他鬼使神差的(de )用手指碰了下(xià )自己的唇瓣，唇瓣上一片火(huǒ )辣，他触电(diàn )似(sì )的把手收回来(lái )，该死，他一(yī )定(dìng )是疯了。

蒋少(shǎo )勋实在没眼睛(jīng )看：我让你滚(gǔn )回去，明天再(zài )收拾你。

那怎(zěn )么办？艾美丽(lì )担心的问：我可(kě )不想再输给吴(wú )倩倩那傻逼了(le )。

见艾美丽和(hé )张小乐张大(dà )嘴(zuǐ )呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人(rén )旁(páng )边引导：闭上(shàng )嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼(hū )气。