强奸乱伦综合网9

她直接让俩(liǎng )人停下(xià )来，展开一米的距离(lí )，双(shuāng )腿叉开一前一后(hòu )，做出(chū )跑步(bù )的姿势。

停停停(tíng )。顾潇(xiāo )潇叫住她们，对陈美(měi )说：我教艾美丽和乐乐，你(nǐ )督促(cù )一下天天和肖雪(xuě )。

听见(jiàn )她说(shuō )的话，顾潇潇嘴(zuǐ )角抽搐(chù )：你梦见啥了？

差不(bú )多过(guò )了十分钟左右，几人的(de )手已(yǐ )经开始酸了，跑(pǎo )步的时(shí )候因(yīn )为身体在动，感(gǎn )觉还没(méi )那么明显。

她看着陈(chén )美，让陈美和肖雪站(zhàn )出来并(bìng )排跑(pǎo )了一小段，而后(hòu )把俩人(rén )叫回来。

跑步的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要，记住，让人(rén )最舒(shū )适的跑步呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼(hū )一次(cì )气，再跑两步吸气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气(qì )，一定不能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

艾美丽和张小乐(lè )就更(gèng )不用说了，俩人(rén )涨红的(de )脸就(jiù )能看出她们比平(píng )时艰难(nán )多少倍。