亚洲一区黄

陆(lù )宁抓着右手(shǒu )手腕，朝蒋(jiǎng )少勋道(dào )：去你大爷，说中心事就(jiù )发火。

难度(dù )加大就算了(le )，时间还缩(suō )短那么多，这是要人死(sǐ )的节奏，1分(fèn )30秒，别说一(yī )天了，一个(gè )月只能能达(dá )到都算(suàn )突飞猛进。

四百米障碍，全程统共四(sì )百米，规则(zé )一般是士兵(bīng )在起点位置(zhì )五到十个俯(fǔ )卧撑，然后(hòu )迅速起跑，俯卧撑不计(jì )入时间。

陆(lù )变态的(de )声音还在继(jì )续：是不是很(hěn )简单啊，都(dōu )说了是你们(men )平时训练的(de )项目，都别(bié )紧张。

现在(zài )可不一样，整个身体的(de )跃起踩到五(wǔ )连桩上，怎(zěn )么可能(néng )不用(yòng )力。

然(rán )后再转折，同样的过程反(fǎn )过来，回到(dào )起点位置。

听完他的发(fā )言，众人不(bú )由疑惑，真(zhēn )的就这么简(jiǎn )单吗？

没想(xiǎng )到那个地方(fāng )下来的人，还有这(zhè )么逗比的，沈莹还以为里(lǐ )面都是些只(zhī )会板着脸训(xùn )人的大头兵(bīng )呢。

怎么弄(nòng )的？蒋少勋(xūn )一边给他擦(cā )着药酒，一(yī )边问他。