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领子，回头对(duì )众人说：除(chú )了她，所有人挺好，立(lì )刻，马上，回(huí )去。

从她悠然的语气，艾美丽听(tīng )出(chū )八卦多余关心。

艾美丽(lì )被吓得一个(gè )激灵，直接从床上立起(qǐ )来(lái )。

把肖雪(xuě )拉(lā )过来，她拍了拍肖雪的(de )脊背：胸(xiōng )要(yào )挺起来，不能驼背，上(shàng )半身稍微往(wǎng )前(qián )倾一点，还有最重要(yào )的(de )摆臂，你(nǐ )们(men )把身体当做界限，摆臂(bì )的时候，手(shǒu )肘的位置一定不能超过(guò )身体那条界(jiè )线(xiàn )，听到了吗？

我们的膈(gé )肌和周围(wéi )的(de )器官，会受到重力的作(zuò )用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏，能够(gòu )避(bì )免器官对(duì )隔(gé )膜施加不必要的压力和(hé )对呼吸产(chǎn )生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让(ràng )我(wǒ )们跑起步来轻松许多(duō )，不会那么(me )快(kuài )的消耗体力，明白了吗(ma )？

乐乐更不(bú )用说，她来军校的目的(de )就是为了改(gǎi )变(biàn )自己，而且本身也愿意(yì )吃苦。

你(nǐ )们(men )看，刚刚陈美和肖雪跑(pǎo )步的姿势是(shì )不(bú )是差别很大，跑步的(de )时(shí )候，头部(bù )要(yào )正直，双眼直视前方，不要盯着(zhe )地(dì )面看，你也可以眼睛盯(dīng )着地面看，但(dàn )是头不能跟着往下低(dī )。

第二种方(fāng )法(fǎ )，是两步呼一次，两步(bù )吸一次，呼(hū )和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天(tiān )和(hé )肖雪做的不错，你们两(liǎng )学着点儿(ér )。

看来艾美丽真的是福音(yīn )，要不是她(tā )作(zuò )死闹一下，估计他们(men )跳(tiào )到明天早(zǎo )上(shàng )得累死。