把冰块一颗一颗往里堆

抬头(tóu )挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站着不(bú )动，双手(shǒu )开始练习摆(bǎi )臂。

你们(men )俩呼吸没什么问题，但是跑步(bù )的姿势不对(duì )，美丽和(hé )乐乐，你们俩也有这(zhè )个问题。

现在我说一(yī )下你们几(jǐ )个的问题(tí )，首先是美(měi )丽和乐乐(lè )。

不，不是(shì )的，我不(bú )想玩。被(bèi )蒋少勋一下(xià )，艾美丽(lì )说话更加结(jié )巴了。

陈(chén )美那边也(yě )开始让肖雪(xuě )和张天天(tiān )固定姿势摆臂。

跑步(bù )的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸(xī )气，并且(qiě )记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。