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抬头挺(tǐng )胸身体往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不动，双(shuāng )手开始(shǐ )练习摆臂。

顾潇潇(xiāo )无奈扶额：你们不用(yòng )管这些(xiē )原理，只要记(jì )住跑步(bù )的时候三步呼(hū )两步吸(xī )，鼻子吸气，嘴巴(bā )出气就对了，这点能(néng )做到吗(ma )？

错。顾潇潇(xiāo )打断她(tā )：我不过是比(bǐ )平时出(chū )操加快了一点(diǎn )速度(dù )，你看看你们，自己(jǐ )能感觉(jiào )得到吗？是不(bú )是比平(píng )时出操的时候(hòu )吃力多(duō )了？

陈美早在(zài )顾潇潇(xiāo )下床的时候就已经(jīng )醒了，此时也已经去(qù )了洗漱(shù )间。

艾美丽无(wú )奈，只(zhī )能乖乖的闭上(shàng )嘴巴，结果她愣是忘了张(zhāng )嘴呼气，不停的用鼻(bí )子吸气(qì )呼气，张小乐(lè )也没做(zuò )好，反而把脸(liǎn )憋了个(gè )通红。

看她哭(kū )的鼻(bí )涕(tì )一把眼泪一把，蒋(jiǎng )少勋嫌(xián )弃的把手抽回(huí )来，看(kàn )她哭的活像被(bèi )他怎么(me )了似的，他听(tīng )的脑门(mén )儿发痛。

领子，回(huí )头对众人说：除了她(tā )，所有(yǒu )人挺好，立刻(kè )，马上(shàng )，回去。

经过(guò )一个月(yuè )的训练，她们体能(néng )多少还是有些提高，刚开始(shǐ )只是速度加快(kuài )了她们(men )适应不了。

他(tā )突然觉(jiào )得，自己跟这么个(gè )脑(nǎo )残生气，真是最大(dà )的失误(wù )。

前面带跑的(de )人很重(chóng )要，尤其是节(jiē )奏问题(tí )，她并没有打(dǎ )算和(hé )平(píng )时出早操一样，带(dài )着她们慢悠悠的跑。