一本二本三本高清视频9

陈美早在顾潇潇下床的时(shí )候就(jiù )已经(jīng )醒了(le )，此(cǐ )时也已经去了洗漱间。

啊？教官，你说(shuō )什么(me )？她(tā )脸上(shàng )还挂(guà )着鼻涕水。

顾潇潇看着她们：首先，你(nǐ )们跑(pǎo )步的(de )方式(shì )不对(duì )，所以跑起步来，会更加费力，还(hái )有一(yī )点，你们(men )已经(jīng )习惯了平时出操时的速度，所以我不过(guò )加快(kuài )了一(yī )点，你们(men )身体就受不了。

对上他黑气沉沉的脸，她莫(mò )名一(yī )惊，缩了(le )缩脖子，恨不得找个地方转进去。

跑步(bù )的时(shí )候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两种(zhǒng )，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次(cì )气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定(dìng )不能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

她只不过是稍微加了一点速(sù )度，她们(men )似乎(hū )就被(bèi )打乱了节奏。