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抬头挺胸身体往前(qián )倾，然后站(zhàn )着(zhe )不动，双手开(kāi )始练习摆臂。

你们跑(pǎo )步的方式不(bú )对(duì )，我先给你(nǐ )们(men )讲一下。

蒋少(shǎo )勋眼角抽搐，狠狠的(de )闭上眼睛，一(yī )而再再而三，忍无可忍，他(tā )猛地扣(kòu )住她脖子，狠(hěn )狠的将她掰(bāi )开(kāi )。

等她又跑了(le )两步，她才接着道：ok，现在张大(dà )嘴(zuǐ )巴呼气，不准(zhǔn )吸。

她没好气(qì )的坐回床上，气鼓鼓(gǔ )的指着她们(men )一(yī )个个：你还好(hǎo )意思问呢？我问你们(men )，咱还是不(bú )是(shì )一个集体了(le )，不是说好共同(tóng )进退吗？你们怎么可(kě )以抛下我一(yī )个(gè )人。

对上他黑(hēi )气沉沉的脸，她莫名(míng )一惊，缩了缩(suō )脖子，恨不(bú )得(dé )找个地方转进(jìn )去。

瞥见他眉头深深(shēn )的皱在一起(qǐ )，艾美丽给吓得(dé )一个机灵，爱(ài )而克制的眼神，又来(lái )了。

我们的(de )膈(gé )肌和周围的器(qì )官，会受到重力的作(zuò )用，同步呼(hū )吸(xī )和跑步的节(jiē )奏(zòu )，能够避免器(qì )官对隔膜施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼(hū )吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许(xǔ )多，不会那么(me )快的消耗体力，明白(bái )了吗？

实在(zài )受(shòu )不了他恐怖的(de )眼神，哇的一(yī )声哭出来，身子也跟(gēn )着软倒在地(dì )上(shàng )，死死的抱住(zhù )他的大腿。

好了好了(le )，我起床。揉(róu )了把眼睛，她(tā )迷迷糊糊的说(shuō )。