操人视频9110

把肖雪(xuě )拉(lā )过来，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺起来(lái )，不能驼背，上半身稍(shāo )微往前倾一点，还有(yǒu )最重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当做界限，摆臂(bì )的时候，手肘的位置一(yī )定不能超过身体那条(tiáo )界线，听到了吗？

艾美(měi )丽刚打算趁机吸口气(qì )，顾潇潇严肃的声音吓(xià )得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸气。

呼(hū )吸问题好调节，姿势(shì )问题最难调节，她在(zài )旁(páng )边不停的提醒动作不(bú )标准的四人，然而四(sì )人都没法改过来，反而(ér )越跑越乱，连呼吸节(jiē )奏都给忘了。

对上他黑(hēi )气沉沉的脸，她莫名(míng )一惊，缩了缩脖子，恨(hèn )不得找个地方转进去(qù )。

张小乐和肖雪也是拖(tuō )后腿中的一员，但这(zhè )俩人比艾美丽积极多(duō )了(le )，一听要加练，立刻(kè )叠好被子，从床上下(xià )来(lái )。

见艾美丽和张小乐(lè )张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人旁边引导(dǎo )：闭上嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻子吸，嘴(zuǐ )巴呼气。

还别说，今(jīn )天艾美丽这招，真是让(ràng )她们大开眼界。

经过(guò )了快一个月的训练，她(tā )以为她们就算体能不(bú )好，也不会差到哪里(lǐ )去(qù )，不至于跑十分钟就(jiù )开始喘。

把肖雪拉过(guò )来(lái )，她拍了拍肖雪的脊(jǐ )背：胸要挺起来，不(bú )能驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一点，还有最重(chóng )要的摆臂，你们把身体(tǐ )当做界限，摆臂的时(shí )候，手肘的位置一定不(bú )能超过身体那条界线(xiàn )，听到了吗？