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你(nǐ )们跑步(bù )的方式不对，我先(xiān )给你们讲(jiǎng )一下。

次日一大早，起床(chuáng )号(hào )还没打(dǎ )响，顾潇潇已经起(qǐ )床了。

什(shí )么时候女生也能早起锻炼(liàn )了(le )？他感(gǎn )到惊奇。

经过了快(kuài )一个月的(de )训练，她以为她们就算体(tǐ )能不好，也不会差到哪里去(qù )，不至(zhì )于(yú )跑十分(fèn )钟就开始喘。

说完(wán )了艾美丽(lì )和张小乐的问题，她才来(lái )说(shuō )肖雪和(hé )张天天的问题。

蒋(jiǎng )少勋此时(shí )气的脸色发黑，本身气势(shì )就(jiù )吓人，他这么黑着脸，把(bǎ )艾美丽吓(xià )得浑身(shēn )发抖。

陈美早在顾(gù )潇潇下床(chuáng )的时候就已经醒了(le )，此时也(yě )已经去(qù )了洗漱间。

把肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要(yào )挺起来(lái )，不能驼背，上半(bàn )身稍微往(wǎng )前倾一点，还有最(zuì )重要的(de )摆(bǎi )臂，你(nǐ )们把身体当做界限(xiàn )，摆臂的(de )时候，手肘的位置一定不(bú )能(néng )超过身(shēn )体那条界线，听到(dào )了吗？

魏(wèi )如昀大(dà )老远看见几个女生(shēng )在操场上(shàng )练习摆臂，还以为(wéi )他看错了(le )。

方法(fǎ )用对了，能事半功(gōng )倍，方法(fǎ )没用对，则是事倍(bèi )功半。