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跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既(jì )跑三步就呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气(qì )。

指导完艾(ài )美丽，她又接着指导张小乐(lè )，直到她呼(hū )吸方式正确(què )为止。

张天(tiān )天假装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美(měi )一听，也是(shì )咳了一声，掀被子盖上(shàng )。

错。顾潇(xiāo )潇打断她：我不过是比平时(shí )出操加快了(le )一点速度，你看看你们(men )，自己能感(gǎn )觉得到吗？是不是比平时出(chū )操的时候吃(chī )力多了？

裤(kù )衩电脑黑屏(píng )了，手机赶(gǎn )出来的一千字，明天加更哈(hā )

他鬼使神差(chà )的用手指碰(pèng )了下自己的(de )唇瓣，唇瓣(bàn )上一片火辣，他(tā )触电似的把(bǎ )手收回来，该死，他一(yī )定是疯了。

讲解完之后，顾潇潇再次让(ràng )陈美带着她(tā )们跑，速度(dù )依然和刚刚(gāng )一样，她继(jì )续在旁边看着她们跑。

教官(guān )，我错了，求你绕我一(yī )命，我不要(yào )死啊

大腿突(tū )然被抱住，蒋少勋眼皮抽了(le )抽，狠狠的(de )抽了抽腿，可惜她抱得(dé )太紧，没抽(chōu )开。

她一开始就把速度提的(de )比较快，但(dàn )都注意在她(tā )们能接受的(de )范围内。