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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

看着(zhe )懵逼的(de )俩人，顾潇潇(xiāo )最后又(yòu )问了一(yī )句：听(tīng )明白了(le )吗？

我我我(wǒ )，你你你，满意了吗？睁着湿漉漉的双眼，她可怜兮兮的看着他。

昨晚他在围墙外面监督着，所以没看见(jiàn )围墙里(lǐ )面发生(shēng )了什么(me )。

此时(shí )艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐脸色(sè )泛红，跑起来(lái )不至于(yú )吃力，但是却(què )也不轻(qīng )松，因(yīn )为必须(xū )要跟上(shàng )陈美的(de )速度。

乐乐很(hěn )能吃苦(kǔ )，虽然(rán )她也手(shǒu )酸，但(dàn )是没说什么，一直坚持着。

看她哭的鼻涕一把眼泪一把，蒋少勋嫌弃的把手抽回来，看她哭的活像被他怎么了似的，他听的(de )脑门儿(ér )发痛。

他突然(rán )觉得，自己跟(gēn )这么个(gè )脑残生(shēng )气，真(zhēn )是最大(dà )的失误(wù )。

见艾(ài )美丽和(hé )张小乐(lè )张大嘴(zuǐ )呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑(pǎo )到俩人(rén )旁边引(yǐn )导：闭(bì )上嘴巴(bā )，不要(yào )用嘴吸(xī )气，用鼻子吸，嘴巴呼气。