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跑步的时候(hòu )，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人(rén )最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。

昨(zuó )晚得亏(kuī )艾美丽作死，否则蒋(jiǎng )少勋还真的会(huì )让她们(men )在围墙上跳到(dào )天亮。

穿好衣服跳下床，顾(gù )潇潇来到最懒的艾美(měi )丽身边，她睡相及差(chà )，嘴巴(bā )呼呼的张着，上面还(hái )有晶莹的液体(tǐ )。

艾美(měi )丽和张小乐就(jiù )更不用(yòng )说了，俩人涨红的脸(liǎn )就能看出她们比平时(shí )艰难多少(shǎo )倍。

因为平(píng )时顾潇(xiāo )潇(xiāo )说话的态度(dù )总是嘻(xī )嘻哈哈的，今(jīn )天突然(rán )严肃，让她们(men )有些不(bú )习惯。

方法用(yòng )对了，能事半功倍，方法没(méi )用对，则是事倍功半(bàn )。

第二种(zhǒng )方法，是两(liǎng )步呼一(yī )次，两步吸一(yī )次，呼(hū )和吸按照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天(tiān )和肖雪(xuě )做的不错，你们两学(xué )着点儿。