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经过一个月(yuè )的训练，她们体能多(duō )少还是(shì )有些提高，刚开(kāi )始只是速度加快了她(tā )们适应(yīng )不了。

跑步的(de )时(shí )候，呼吸很重要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气，一定(dìng )不(bú )能张(zhāng )大嘴巴吸气。

居(jū )然敢强吻蒋少勋那个(gè )活(huó )阎王(wáng )，还真是一波骚(sāo )操作。

潇潇，能不能(néng )慢一点(diǎn )儿。艾美丽感(gǎn )觉(jiào )才跑了一小会儿，胸(xiōng )口就好(hǎo )像要炸了一样(yàng )。

他饶有兴致的看着她(tā )们，看(kàn )来这次让两个(gè )班(bān )的人不停比赛，还是(shì )有用处(chù )的，至少她们(men )终(zhōng )于知道要提升自己了(le )。

之前说的呼吸方法(fǎ )，她们(men )都懂得，可后面(miàn )说的什么膈肌，就完(wán )全(quán )懵逼(bī )了。